De esta forma, los 7 esenciales se convirtieron en los 8 esenciales.

El nivel ideal estimado de sueño por noche es:

• Para adultos: entre 7 y 9 horas.
• Para niños de 5 o menos: 10 a 16 horas.
• Para niños de 6 a 12 años: 9 a 12 hs.
• Para niños de 13 a 18 años: 8 a 10 hs.

Esta nueva métrica de duración de sueño se incorporó luego de que las últimas investigaciones hallaron que el sueño si afecta la salud en general.

Tomando en cuenta que las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo.

El 80% de todos los eventos cardiovasculares pueden prevenirse con un estilo de vida saludable y el control de los factores de riesgo.

Los 8 esenciales para una salud cardiovascular óptima se dividen en: factores de salud (índice de masa corporal, colesterol, azúcar en la sangre, presión arterial) y conductas de salud (dieta, actividad física, sueño).

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